cara ampuh mengatasi susah tidur di waktu malam ( 1/3 ).

Rabu, 25 Maret 2015 , 14:43:00

Cara Sederhana Ini Ampuh Sembuhkan Insomnia

health

BERITA TERKAIT

Kisah Perempuan Bertahan Hidup dengan Satu Paru-paru Makan Kenari Setiap Hari Cegah Risiko Kanker Prostat Ternyata, Kopi dapat Mencegah Diabetes dan Obesitas Konsumsi Yogurt Cegah Risiko Diabetes Terungkap! Vitamin C dan D tak Mampu Cegah Flu Ingin Awet Muda? Ini Resepnya Kaki Tangan Lemas, Sulit Genggam Barang, Itu Tanda Penyakit MG Ini Tips Memilih Bra Agar Payudara Sehat Tips Atasi Stres Akibat Pekerjaan Setelah Serangan Jantung, Wanita Lebih Stres Ketimbang Pria

LONDON- Apakah Anda memiliki kesulitan tidur lelap di malam hari? Sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa lagi tidur lagi? Berapa lama Anda tidur dalam sehari? Apakah jika dijumlahkan Anda hanya tidur 3-4 jam? Jika ya, berarti Anda sudah mengidap insomnia.

Banyak hal yang menyebabkan seseorang mengidap insomnia. Di antaranya ialah stres, terlalu banyak tidur siang, perbedaan waktu, obat-obatan serta ruang tidur yang tak nyaman.

Insomnia tentu harus segera diatasi agar tak menimbulkan masalah yang lebih pelik. Berikut adalah beberapa cara sederhana agar Anda bisa tidur pulas di malam hari.

1. Nyalakan lampu begitu Anda bangun

"Cahaya terang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda," kata director of behavioral sleep medicine at the Sleep-Wake Disorders Center at Montefiore Medical Center in New York City, Shelby Harris, Psy.D, seperti dilansir laman Fox News, Selasa (24/3).

2. Olahraga pagi hari

Jalan pagi selama 30 menit membantu orang dewasa tidur lebih lama di malam hari.

sumber : http://www.jpnn.com/read/2015/03/25/294331/Cara-Sederhana-Ini-Ampuh-Sembuhkan-Insomnia