BERANDA ABOUT US ADS : 1 USD FOREVER ASMARA BIOGRAFI BUKU BUKU PINTAR
CHRISTIAN FAITH DISCLAIMER DUNIA KERJA ENTREPRENEURS GO PUBLIC (IPO)
KESEHATAN LIST OF ALL ARTICLES MARKETING MY STARTUP OTHERS
TIP SUKSES DAN KAYA TIPS BLOGGER TIP SEO
Sulit tidur? Konsumsi 6 makanan enak ini!
Reporter : Ilustrasi teh chamomile. Shutterstock/marylooo
Merdeka.com - Insomnia dan sulit tidur bukan hal yang bisa dianggap remeh. Kurang tidur bisa memicu banyak masalah, mulai dari masalah kesehatan hingga meningkatkan risiko kecelakaan karena menyetir sambil mengantuk. Karena itu, jika sering mengalami sulit tidur Anda harus segera mencari cara mengatasinya.
Jangan terburu-buru minum obat ketika sering mengalami insomnia. Ada cara yang lebih alami dan enak untuk bisa tidur nyenyak. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur dan menghalau insomnia, seperti dilansir oleh Daily Health Post (09/03).
1. Jus ceri
Penelitian terbaru menemukan bahwa jus ceri bisa meningkatkan kualitas dan waktu tidur pada orang dewasa yang terkena insomnia. Rata-rata orang dewasa mendapatkan tambahan waktu tidur hingga 84 menit per malam setelah mengonsumsi jus ceri. Jus ceri mengandung hormon tidur, melatonin, dan asam amino yang bisa memicu rasa kantuk.
2. Buah kiwi
Sebuah penelitian di taiwan baru-baru ini menemukan bahwa makan dua buah kiwi sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan menambah jam tidur hingga satu jam per malam. Partisipan yang makan buah kiwi juga lebih cepat terlelap dibandingkan dengan partisipan yang tak mengonsumsi buah kiwi.
3. Rumput laut
Penelitian di University of Oxford menemukan bahwa anak-anak yang makan rumput laut memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan anak-anak yang tidak makan rumput laut. Mereka juga berisiko lebih kecil untuk mengalami gangguan tidur. Hal ini karena adanya omega-3 DHA dalam rumput laut dan makanan laut.
4. Walnut
Walnut adalah sumber yang baik dari melatonin, hormon yang bisa membantu Anda cepat tidur. Berdasarkan sebuah penelitian dari University of texas menemukan bahwa makan segenggam walnut sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat seseorang untuk terlelap.
5. Almond
Menurut ahli, sulit tidur bisa menjadi salah satu gejala kekurangan magnesium. Almond adalah salah satu sumber magnesium yang baik dan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Makanan lain yang mengandung banyak magnesium antara lain adalah biji labu, cokelat gelap, dan daun-daun berwarna hijau.
6. Teh chamomile
Teh chamomile adalah minuman yang menyehatkan dan bisa menenangkan pikiran. Karena itu, minuman ini sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur. Penelitian juga mengungkap bahwa mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur bisa membuat orang cepat terlelap dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman enak yang bisa dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Selain enak, makanan di atas juga membuat orang lebih cepat terlelap.
Jangan terburu-buru minum obat ketika sering mengalami insomnia. Ada cara yang lebih alami dan enak untuk bisa tidur nyenyak. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur dan menghalau insomnia, seperti dilansir oleh Daily Health Post (09/03).
1. Jus ceri
Penelitian terbaru menemukan bahwa jus ceri bisa meningkatkan kualitas dan waktu tidur pada orang dewasa yang terkena insomnia. Rata-rata orang dewasa mendapatkan tambahan waktu tidur hingga 84 menit per malam setelah mengonsumsi jus ceri. Jus ceri mengandung hormon tidur, melatonin, dan asam amino yang bisa memicu rasa kantuk.
2. Buah kiwi
Sebuah penelitian di taiwan baru-baru ini menemukan bahwa makan dua buah kiwi sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan menambah jam tidur hingga satu jam per malam. Partisipan yang makan buah kiwi juga lebih cepat terlelap dibandingkan dengan partisipan yang tak mengonsumsi buah kiwi.
3. Rumput laut
Penelitian di University of Oxford menemukan bahwa anak-anak yang makan rumput laut memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan anak-anak yang tidak makan rumput laut. Mereka juga berisiko lebih kecil untuk mengalami gangguan tidur. Hal ini karena adanya omega-3 DHA dalam rumput laut dan makanan laut.
4. Walnut
Walnut adalah sumber yang baik dari melatonin, hormon yang bisa membantu Anda cepat tidur. Berdasarkan sebuah penelitian dari University of texas menemukan bahwa makan segenggam walnut sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat seseorang untuk terlelap.
5. Almond
Menurut ahli, sulit tidur bisa menjadi salah satu gejala kekurangan magnesium. Almond adalah salah satu sumber magnesium yang baik dan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Makanan lain yang mengandung banyak magnesium antara lain adalah biji labu, cokelat gelap, dan daun-daun berwarna hijau.
6. Teh chamomile
Teh chamomile adalah minuman yang menyehatkan dan bisa menenangkan pikiran. Karena itu, minuman ini sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur. Penelitian juga mengungkap bahwa mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur bisa membuat orang cepat terlelap dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman enak yang bisa dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Selain enak, makanan di atas juga membuat orang lebih cepat terlelap.
sumber : http://www.merdeka.com/sehat/sulit-tidur-konsumsi-6-makanan-enak-ini.html
artikel lengkap :
7. life and death, blessing and cursing, from the main character in the hands of readers. http://adf.ly/1CW6r8
10. Read a story with a lot of choices on the web or blog is far more interesting than reading a book or books. http://adf.ly/1CW7LO
11. In 10-20 years into the future to read the story in a book will be abandoned. http://adf.ly/1CW7Up
13. Start-up strategy in order to earn millions to tens of millions of dollars annually. http://adf.ly/1CW7pX
14. Looking for investors for startup that produces millions to tens of millions of dollars annually. http://adf.ly/1CW7xu
16. If a story can generate tens of millions of US dollars, then what if made many stories? http://adf.ly/1CW8Ja
No comments:
Post a Comment