cara mengatasi insomnia ( 3/5 ).

BERANDA    ABOUT US    ADS : 1 USD FOREVER     ASMARA    BIOGRAFI     BUKU     BUKU PINTAR 

CHRISTIAN FAITH     DISCLAIMER     DUNIA KERJA     ENTREPRENEURS     GO PUBLIC (IPO)     

KESEHATAN     LIST OF ALL ARTICLES     MARKETING     MY STARTUP     OTHERS     

TIP SUKSES DAN KAYA     TIPS BLOGGER     TIP SEO

Merdeka.com - Bagaimana cara melakukan relaksasi ketika hendak tidur?

Relaksasi adalah cara yang ampuh untuk menjernihkan pikiran dan tubuh. Dengan relaksasi, Anda juga dapat mengurangi tingkat stres dan kepenatan tubuh akibat aktivitas sehari-hari. Berikut langkah relaksasi yang dapat dilakukan.

Relaksasi pada leher dan bahu
Tarik nafas dalam-dalam dan fokus pada kepala, leher dan bahu. Tahan napas kemudian hembuskan secara perlahan. Kembali tarik napas dan coba naikkan bahu mendekati ujung telinga bagian bawah. Ketika proses tarik dan buang napas, buang semua tensi pada leher dan bahu. Atur kembali posisi bagu seperti semula ketika Anda menghembuskan napas melalui hidung. Ulangi beberapa kali.

Hitung napas
Tarik napas melalui mulut dan tahan kemudian hembuskan melalui hidung pada hitungan ke-6 secara perlahan dan ulangi beberapa kali.

Relaksasi pada posisi tubuh
Duduk atau berdiri pada posisi lurus dan sigap kemudian tarik, tahan dan hembuskan napas secara perlahan. Ulangi sedikitnya 10 kali.

Sebagai catatan, langkah di atas tidak dianjurkan untuk para penderita fibromyalgia atau juga penyakit kronis yang berhubungan dengan muskuloskeletal.

sumber : http://www.merdeka.com/sehat/insomnia-gangguan-kesehatan-atau-penyakit-splitnews-2.html

artikel lengkap :

827. cara mengatasi insomnia ( 1/5 ). http://adf.ly/1E0RnY 

828. cara mengatasi insomnia ( 2/5 ). http://adf.ly/1E0RnZ 

829. cara mengatasi insomnia ( 3/5 ). http://adf.ly/1E0Rnb 

830. cara mengatasi insomnia ( 4/5 ). http://adf.ly/1E0Rnc 

831. cara mengatasi insomnia ( 5/5 ). http://adf.ly/1E0Rnd 

my startup :  A story with millions of choices in it.

1. A Story That Surprised The World. http://adf.ly/1CW6WG 

2. Set yourself the next story. http://adf.ly/1CW5OV

3. a story with so many choices. http://adf.ly/1CW5nJ

4. A story with tens of thousands of articles. http://adf.ly/1CW6Cv

5. A story with millions of choices in it. http://adf.ly/1CW6Lc 

6. You are the main character in the story you are reading. http://adf.ly/1CW6iy 

7. life and death, blessing and cursing, from the main character in the hands of readers. http://adf.ly/1CW6r8

8. Preparing a story carefully. http://adf.ly/1CW71Z

9. How to make a story with tens of thousands of articles? http://adf.ly/1CW78W 

10. Read a story with a lot of choices on the web or blog is far more interesting than reading a book or books. http://adf.ly/1CW7LO 

11. In 10-20 years into the future to read the story in a book will be abandoned. http://adf.ly/1CW7Up 

12. Startup with earning millions - tens of millions of dollars annually. http://adf.ly/1CW7f4

13. Start-up strategy in order to earn millions to tens of millions of dollars annually. http://adf.ly/1CW7pX  

14. Looking for investors for startup that produces millions to tens of millions of dollars annually. http://adf.ly/1CW7xu 

15. Why should you invest in my startup? http://adf.ly/1CW85i

16. If a story can generate tens of millions of US dollars, then what if made many stories? http://adf.ly/1CW8Ja 

17. Conclusion: In theory, in 10-20 years into the future, my startup income, amounting to hundreds of million USD annually can be obtained easily. http://adf.ly/1CW8QS

18. Summary of my startup. http://adf.ly/1CW8Z2